【ダイエット】バジルシードとチアシードどちらが効果的？おすすめ商品3選も紹介

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ダイエットをするなら「キレイに痩せたい」ですよね。

そこで、ダイエットに取り入れたいのがハリウッドセレブ御用達の「スーパーフード」です。

スーパーフードとは

スーパーフードとは、「健康によい栄養分が多く含まれていて、なおかつ低カロリーである食品」のことです。

スーパーフードと呼ばれる食品はたくさんありますが、中でも今回ご紹介する「チアシード」は、スーパーフードベスト10にも含まれる栄養価が高い食品です。

チアシードの特徴

チアシードとは、メキシコ原産の植物「チア」の種のことです。

食物繊維や必須脂肪酸オメガ3などの栄養素を含んでいます。

特徴はなんといっても、浸水させると膨らんでジェル状になること！

このジェル状の成分は、こんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維です。

また、たんぱく質も豊富なため、ダイエットにもおすすめの食材です。

効果

シミ・しわ・肌荒れなどのアンチエイジングなどの美肌効果が期待できる。

バジルシードの特徴

バジルシードとは、イタリアン料理などでよく使われているあの「バジル」の種のことです。

鉄分や食物繊維などの栄養素を含んでいます。

特徴は、チアシードと同じく、浸水させると膨らんでジェル状になることです。

そのため、満腹感を得ることができ、ダイエットに最適な食材の一つとされています。

効果

豊富な食物繊維が腸内環境を整えることで、健康・美容効果が期待でき、さらに少量で満腹感を得ることができる。

バジルシードとチアシードの違い

バジルもチアもシソ科の植物であるため、どちらの種も見た目がよく似ています。

そして、どちらも植物の源である「シード（種）」ですから、栄養が豊富です。

さらに、水分を含むと膨らむという特徴も同じです。

そんな、バジルシードとチアシードの大きな違いは、膨張率です。

水分を含むと、チアシードは約10倍に膨らみ、バジルシードは約30倍にも膨らみます。

バジルシードが水を含んで膨らんでいる状態です。

おすすめ商品3選

そんなスーパーフード「バジルシード」や「チアシード」が手軽に摂れる商品を3つご紹介します。

ラクスリン

引用元：ラクスリン公式サイト

「ラクスリン」は、ソシア製薬グループが販売しているチアシードが入った乳酸菌サプリ（粉末タイプ）です。

腸内環境を整えることで、健康・美容・ダイエットに効果を期待する商品です。

ポイント①簡単

水に溶かしたり、シェイクしたりする必要はなく、粉をそのまま口に入れるだけでOK！

ポイント②成分

乳酸菌、ビフィズス菌、ガセリ菌、オリゴ糖、イヌリンなどの乳酸菌や乳酸菌のサポート成分だけでなく、ダイエットに効果的なカルニチン、そして「チアシード」が含まれています。

しかも、ダイエットや健康に気になる飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロールは含まれていません。

ポイント③3つの味

1箱に3つの味、

• デザートミックス味
• ベリーミックス味
• フルーツミックス味

が入っているので、味に変化をつけられるため、飽きにくい。

購入方法

「ラクスリン」は、1箱5,500円・送料別途です。

しかし、定期購入にすると、

と、かなりリーズナブルに！

定期購入ですが、もし気に入らなければ1回で止めることもできます。

バジルクレンズ

「バジルクレンズ」は、美容とダイエットに特化した農薬不使用の無添加食品です。

原材料は、「バジルシード」と「有機ホワイトチアシード」のみの、いわゆる正真正銘のスーパーフード！

そのため、アレルギーがある人や、自然食でのダイエットに興味がある方にオススメです。

デトックス効果

食物繊維がスムーズな老廃物の排出に役立ちます。

ダイエット効果

チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸には肥満改善効果が期待できます。

また、少量で満腹感を得られることから、食べ過ぎを防ぐことができます。

アンチエイジング効果

不足しがちなミネラル（鉄、亜鉛、カルシウムなど）を豊富に含むため、筋肉へのサポート、精神的（ウツなどのメンタル面）バランスの予防・改善、アトピー・花粉症などのアレルギーの抑制などさまざまな効果が期待できます。

購入方法

「バジルクレンズ」は、1箱13,530円・送料600円と、定価で購入するとちょっと高いです。

しかし、今なら毎月100名限定で、

と、15％オフで購入できますが、これは「定期購入」で4回の購入が必須です。

Nature Rhythm（ネイチャーリズム）

引用元：ネイチャーリズム公式サイト

置き換えダイエットで有名な「Nature Rhythm（ネイチャーリズム）」のグリーン酵素スムージーにも、チアシードとバジルシードが入っています。

ポイント①500種類以上の成分

• 野草発酵エキスパウダー：85種類
• 野草発酵エキス：80種類
• 植物醗酵物（南米酵素）：82種類
• スーパーオリエント108：108種類
• スーパーオリエント39：40種類
• 植物はこうエキス：73種類

などの、500種類以上の野菜・フルーツ・スーパーフードが入った粉末タイプのスムージーで、水や牛乳・豆乳などに混ぜて飲むだけの手軽さが人気です。

ポイント②低カロリー

1食分がたったの19キロカロリーです。
※水で溶かした場合

ポイント③6種類から選べる

1袋1味ですが、6種類のフレーバーから選べます。

• フレッシュフルーツ味【人気No.1】
• 完熟マンゴー味
• 爽やかアセロラ味
• まろやか豆乳抹茶味
• ハッピートロピカル味
• 濃厚ブラックチェリー味

どの味も1食分は19キロカロリーで、栄養成分などに違いはありません。

購入方法

「Nature Rhythm（ネイチャーリズム）」は、1袋：4,587円・送料別途です。

しかし、トクトクコース（定期購入）にすると、

と、驚きの価格！

ただし、定期購入なので4回以上の購入が必須で、2回目以降は4,128円（税抜）です。

つまり、4ヶ月続けた場合、1食分が約109円（税抜）となります。

置き換えダイエットは3～4ヶ月は続けるのがポイントなので、まずは4ヶ月続けてみましょう！
※定期購入は、4回の購入が必須ですが、初回に選んだフレーバーの変更は可能です

バジルシード・チアシードの体験

私は、置き換えダイエットをしているので、「Nature Rhythm（ネイチャーリズム）」は使用したことがあるのですが、

置き換えダイエット食品としては味もおいしいですし、シェイクするだけの手軽さで栄養もあるのでお気に入り（王道のフレッシュフルーツ味がクセがなく飲みやすいです）なのですが、短期間でチアシードやバジルシードの効果を得たいのであれば、「バジルクレンズ」がオススメです。

バジルクレンズのクチコミまとめ

バジルクレンズのクチコミを調べてみました。

なんか効果ありそう！！ってことで実際に注文してみました！

バジルクレンズを実際に注文してみた！

バジルクレンズは、先ほど紹介した3つの商品の中の一つで、原材料は、「バジルシード」と「有機ホワイトチアシード」のみの、正真正銘のスーパーフードです。

商品が到着！

1箱30包入りを注文。しっかりとした箱の中に飲み方などがまとめられた説明書と小分けされたバジルクレンズが届きました。

手書きのメッセージがちょっとうれしい！

小分けされた袋と中身はこんな感じ！

飲み方は簡単。

「バジルクレンズ」をコップに入れ、好きな飲み物を100cc以上注ぎ、よく混ぜます。

よく混ぜないと半分くらい浮いてしまいます。

そしてそのまま10分ほど放置すると・・・

飲み物のような食べ物のような状態になります。

バジルシードもチアシードもしっかり水を含んで膨れています。

見た目がカエルの卵みたいで気持ち悪い問題！

今回、わかりやすいように水を使ってふやかしてみましたが、「カエルの卵みたいで気持ち悪い」という声もよく聞きます。

そのため、見た目が苦手な方は、色が付いた飲み物を使うのがオススメです。

例えば、バジルシードとチアシードにハイビスカスティーを注ぐと、

なんとなく、小粒のタピオカに見えなくもないですよね。

水でふやかすと乳白色になりますが、色のついた飲み物を使うことでその部分が目立たなくなるので、見た目も気になりません。

健康・美容・ダイエット効果も変わらないですが、甘い飲み物を入れるとその分カロリーが上がるので、ダイエット効果を狙うのであれば、なるべくカロリーの少ない飲み物を使用しましょう。

でも飲み物だけではちょっと物足りないって方はフレグラやヨーグルトと混ぜて飲むのもありですよ！

ハーブの味がする？

ダイエット効果のみを期待するのであれば、噛む必要はないですが、噛むことで、満腹感を得ることができますし、チアシードとバジルシードの栄養素をしっかり吸収するためには、飲むのではなく、噛んで食べるのがオススメです。

味はほとんどありませんが、ときどきハーブを噛んだような香りが鼻に抜けます。

イヤな香りではないですが、気になる方は水ではなく香りや味が付いた飲み物を使用しましょう。

満腹効果がすごい！

こんなコップ1杯、たかが100cc飲んだだけでお腹がいっぱいになるものか！と思ったのですが、驚くほど満腹感を得ました。

コツは、

• しっかりふやかす
• よく噛んで食べる

の2つです。

しかし、満腹感は長くは持たないので、置き換えダイエット食品として利用するのではなく、間食予防や食事の1時間前に飲んで食事の量をムリなく減らすという使い方がよいと思います。

食事の前にバジルクレンズを飲むと野菜と同じく、「糖質」と「脂質」の吸収を抑える効果もあるので、完全に置き換えしなくてもOK！

まとめ

チアシードとバジルシードの効果は、思った以上でした。

ダイエット効果はもちろん、美容や健康にも役立つスーパーフード！

食べ方も簡単！水分に含ませるだけなので、日々の生活にムリなく取り入れることができます。

まずは、4ヶ月。

はじめてみませんか？

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